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当下生活与心理复原力
发布时间: 2020-02-08 10:34 作者: 宣传部管理员 来源: 澳门威斯尼人app手机版

   人有生生之气,是维护机体健康的正气,可有防御的能力,也有修复的能力。当下正值武汉疫情,牵动人心,大家协力,上下齐心共度难关。此次疫情使命所然,医学生暴露在大量的信息之中,有强烈的助人之心。期间出现难过愤怒同情紧张等情绪是很常见的,这些心情也化作动力。大家开展的各项积极活动,短时间内的信息传播,完成了许多有益的工作。民众得到了知识与资源,同行与同辈们得到了物质资源和爱心支持。缓解了民众焦虑,给予了彼此力量。医学生又是对未来有理想的一群,除了做医学信息的工作之外,还有实际的生活和学习的愿望。人的生生之气不仅仅防御和修复,又有培养和预防的能力,做现在之功,向未来生活。

   “那些打不垮我的,终将使我强大。”讲的就是心理复原力。它指的是面对挫折与压力,人们会发生情绪认识行动和身体上的变化,其中有促进自己调整和应对的能力。根据实际情况,大多数人关心和需要的是,“如何在现在的情况下,过好生活。”也许可以先从自我认识开始。可以先问问自己,“这样的情况下,我发生了什么改变?”例如,心情是什么样的?态度是什么样的?生活作息如何?身体状况怎么样?我做了哪些事情?第二步,可以看看这些变化,带来的是好的影响还是坏的影响,对自己有多大的影响。这里的“好与坏”是结合自己的喜好和价值感,没有对与错。

   我为自己做个简要的表格。例如,我和朋友的经验会发现,在近期摄入过多网络的信息,不良的情绪会增加。

   1.这种不适的程度,自我感受上评定为-5分,不适。

   2.接下来我做了信息的了解和转发,行动力上我得到5分。

   3.我一共花了5小时在看网络信息上,时间挺长的,得分为7。

   4.影响了睡觉,身体的不适评为-5分。

   5.在对我的影响程度上,这个转发行动和学习是有益的,评分为3。

   6.我发现更喜欢看书聊天做饭和孩子一起玩。看信息会压缩这些时间,坏的影响评分为-7。

   总结,我要缩短看信息的时间,将更多的精力放在自己认为喜欢和有价值感的事情上。你也可以试试观察整理一下近期的生活。


   有时候当下不能为我们提供足够的支撑。好在过去和未来中都有宝藏。可以问问自己
“在过去,我是如何在难关中解决了问题的?”。也可以问问未来,“嘿,未来中理想的我是什么样的?”这些对自己的认识探索可以激活心理复原力。  

   在特殊的时期里,大家有许多表现。我们列了一些大家喜欢的事情作为分享,携手共度这段时光。(未列举的内容属信息有限,无好坏区分)

   1.生活正常有序而美好,按时吃饭、充足的休息。

   2.做家务以及和家庭成员一起生活

   3.那些自己有兴趣的事:看书、拍照、看电影聊天、画画跳舞刷剧刷抖音电子游戏、室内运动和手工等等。

   4.利用医学资源做好家人朋友科普,宣传防护工作,不传谣、不信谣的信息类工作。

   5.参加朋友圈凉皮大赛。 

   6.关爱自己和家人的状态,表达爱心。

   7.学习!学习!学习!

(供稿:公共卫生学院)

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